A terapia do grito pode realmente ajudar na sua ansiedade?

Kanye West revelou recentemente que tentou tratar a ansiedade - pode não ser tão exagerado quanto parece.

Giphy

Tendo em vista que os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos Estados Unidos - 40 milhões de adultos lidam com transtornos de ansiedade todos os anos, de acordo com o Anxiety and Depression Association of America - não é de admirar que aplicativos, tratamentos e exercícios para reduzir a ansiedade estejam em toda parte hoje em dia. Alguns são um pouco mais abertos do que outros, como a "terapia do grito" para a ansiedade, que Kanye West revelou recentemente que tentou como um tratamento para melhorar sua saúde mental. (Relacionado: O Reiki pode ajudar com a ansiedade?)

Em uma entrevista incrivelmente Kanye para o New York Times no mês passado, West contou que sua esposa Kim Kardashian West encenou uma ansiedade intervenção após alguns anos caóticos (o artista foi hospitalizado por nove dias após um colapso causado pelo estresse após KKW ter sido roubado com uma arma no final de 2016). West voltou para casa um dia e encontrou Tony Robbins (sim, o palestrante motivacional maior do que a vida) em sua sala de estar, que o fez se envolver em um tratamento controverso apelidado de "terapia do grito", disse ele ao The Times . (Relacionado: Kim Kardashian abre sobre como lidar com o medo e a ansiedade)

O que é terapia do grito?

Terapia do grito é exatamente o que você provavelmente está imaginando; envolve ficar em uma pose de guerreiro e literalmente gritar a plenos pulmões. E é controverso entre os psicólogos.

"Gritar foi o principal componente de um tratamento psicológico conhecido como Terapia Primal", diz Franklin Porter, Ph.D., psicoterapeuta de Nova York. Estabelecido pelo psicoterapeuta Dr. Arthur Janov, o Primal Therapy está enraizado na ideia de que certos comportamentos terapêuticos - o principal deles gritar até a morte - podem ajudá-lo a tocar em questões reprimidas, em última análise, liberando e trabalhando com elas. Tornou-se popular nos anos 60 (John Lennon era supostamente um grande fã) como uma espécie de forma sancionada pelo terapeuta para liberar a raiva e a frustração ou diminuir o surgimento de sentimentos de ansiedade.

O grito em si não é exatamente uma terapia, explica Porter, mas para os defensores da Terapia Primitiva, a doce liberação que você sente ao gritar no travesseiro pode ser uma ferramenta potencialmente útil quando faz parte de um programa de terapia mais amplo com um psicólogo. (P.S. aqui está porque você deve parar de dizer que tem ansiedade, se realmente não tem)

Então, gritar pode realmente ajudar a tratar a ansiedade?

Teoricamente, gritar pode ser terapêutico. "Para a criança interior que foi silenciada por ser repetidamente intimidada, a sobrevivente de violência doméstica que não conseguiu gritar de volta quando atacada, qualquer pessoa que sofreu bullying severo, qualquer pessoa lidando com luto ou problemas psicológicos comuns, como depressão e ansiedade, grite terapia, 'ou' liberação primária 'tem o potencial de ser terapeuticamente benéfico ", diz Thompson.

Mas gritar à la Kanye certamente não é a única maneira de dar vazão a um sentimento de ansiedade crescente ou trabalhar através de um emoção reprimida. "A chave é o lançamento", diz ela. "Depois de deixar para lá, não retome."

Envolver-se em sua própria versão de terapia do grito pode parecer fácil (e como o início de uma aula de kickboxing matador), mas isso não é t uma técnica que você deve fazer DIY, a terapia de grito de alerta de especialistas pode ser potencialmente prejudicial para mais do que apenas suas cordas vocais. "O cliente deve ser ensinado sobre ferramentas de enfrentamento antes de tal terapia ser implementada, a fim de gerenciar o que ela pode muito provavelmente provocar", diz Thompson. "Se tentado antes que o cliente esteja pronto, ou em uma situação mal gerenciada, pode ser psicologicamente prejudicial." Em outras palavras, seguir os passos de Kanye sem falar primeiro com seu terapeuta pode realmente deixar você mais ansioso. (Relacionado: Os melhores aplicativos de terapia e saúde mental)

Além disso, Thompson avisa que gritar como forma de expressar raiva e frustração pode ser potencialmente destrutivo ou até mesmo abusivo para as pessoas ao seu redor. "O perigo aqui é sugerir expressões inapropriadas de raiva que são potencialmente prejudiciais a outros como saudáveis ​​ou aceitáveis", diz ela. "O segredo é aprender maneiras saudáveis ​​de expressar nossa raiva e as ferramentas vitais responsáveis ​​por processá-la."

Conclusão da terapia do grito

Mais uma vez, os especialistas não recomendam terapia do grito não supervisionada como forma de lidar com a ansiedade, mas como parte de um tratamento abrangente orientado por um psicólogo experiente, pode ser uma maneira útil de acessar sentimentos reprimidos, diz Porter.

Thomson gosta de usar uma versão holística disso como terapia preventiva em sua prática. "Eu ensino os clientes a liberar regularmente a energia reprimida através do chacra raiz, que está localizado na base da coluna vertebral e associado à nossa sensação de segurança e sobrevivência", diz ela. (Confuso? Confira o Guia do Não-Yogui para os 7 Chakras.) Ela faz com que os clientes fiquem de pé com os pés separados como se estivessem prestes a se agachar e os orienta em "empurrar para fora a energia" com um grunhido alto e primitivo. "Isso pode eliminar problemas que ameacem a sensação de segurança, substituindo essa energia por fortalecimento e aterramento", explica ela.

Assim, embora Kanye possa fornecer informações importantes sobre tênis, sua versão de tratamento da ansiedade deve ser tomada com um grão de sal. "É imperativo que a 'terapia do grito' não se torne uma tendência, desculpa ou porta de entrada para a expressão inadequada da raiva ou um fenômeno da psicologia popular porque uma celebridade a endossou", diz Thompson. "Aconselho enfaticamente que o público em geral se conscientize sobre o assunto e exorto-o a buscar orientação profissional."

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Araci Z Agostinho
    Araci Z Agostinho

    facil de usar

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.