Capacitando maneiras de passar o fim de semana de inauguração

A melhor maneira de lidar com este momento sério pode ser iluminar um pouco.

Se você não estiver satisfeito com o resultado da eleição, pode ter um fim de semana difícil pela frente. Mas a melhor maneira de lidar com isso pode realmente ser um pouco mais leve. "Este é um tópico inebriante, mas pode ser útil fazer algo que tire sua mente do problema e substituí-lo por algo otimista, divertido, diferente ou interessante", diz Loretta LaRoche, especialista em estresse, consultora de humor e autora de A vida é curta, vista suas calças de festa .

Quer você esteja assistindo à inauguração na sexta-feira, participando de marchas femininas por todo o país no sábado ou tentando ajustar tudo isso e salve sua sanidade, todo mundo tem uma maneira diferente de lidar com isso, e isso está totalmente certo. Mas se você precisar de algumas ideias, nós reunimos algumas maneiras saudáveis ​​de compensar a negatividade.

1. Assista à inauguração com amigos.

Muitos de nós sintonizaremos apesar das emoções que ele desperta, então certifique-se de assistir direito. Reúna um grupo de amigos que pensam como você e assista (ou assista novamente) à cerimônia do meio-dia à noite junto com os bailes inaugurais. Pessoas que passam experiências desagradáveis ​​perto de seus melhores amigos produzem menos hormônios do estresse do que aquelas que resistem sozinhas à tempestade, de acordo com um estudo da Psicologia do Desenvolvimento . E em vez de se concentrar apenas no desespero, concentre-se na capacitação, aconselha Ben Michaelis, Ph.D., psicólogo clínico e autor de Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Get Happy . "Sintonizar pode ajudá-lo a armazenar a energia necessária para lutar. Use o momento como um momento para refletir e se lembrar de que, mesmo que não haja muito o que fazer agora, você terá sua chance em breve", ele diz. (Está à beira de um surto? Experimente estas dicas para se acalmar.)

2. Siga as trilhas locais.

Faça uma caminhada no sábado de manhã, sugere Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga clínica e autora de Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love. Um estudo do Japão descobriu que as árvores realmente emitem compostos orgânicos chamados fitoncidas que ajudam a reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol, entre outras vantagens. E as pessoas que passaram 90 minutos caminhando perto de grama e árvores tiveram significativamente menos atividade nas partes do cérebro que vivem em emoções negativas em comparação com aqueles que caminharam perto de uma estrada movimentada, diz um estudo de Stanford. "Demonstrou-se que tanto o exercício quanto a natureza reduzem o estresse, então use este golpe duplo para aliviar a ansiedade", acrescenta Lombardo. Afinal, é como Hillary lidou com seu blues pós-eleitoral.

3. Vá dançar.

Pode parecer estranho, quase errado, tentar ser feliz e despreocupado durante um período tão pesado, mas dançar é uma boa maneira de desestressar e se lembrar do lado divertido da vida, diz Michaelis . Pegue seu S.O. ou suas meninas - as pessoas que foram dançar com um parceiro tinham níveis de estresse mais baixos e se sentiam mais sexy e relaxadas, diz um estudo alemão. (Malhar também traz muitos benefícios para a saúde mental.)

4. Desconecte-se.

"Uma das melhores maneiras de passar este fim de semana é desligar para que você possa manter a energia", diz LaRoche. Desligue a TV, os laptops e os telefones. Abrace o isolamento à noite ou no fim de semana. Leia um livro, desfrute de uma refeição cuidadosa, tome uma taça de vinho e vá para a cama cedo. Se você quiser assistir à posse, considere desconectar o resto do fim de semana em vez do dia da - a enxurrada de cobertura política com certeza será com força total no sábado e no domingo e pode exaurir até mesmo o apolítico. "Quando você se afasta do ataque constante de informações, permite que o cérebro se regenere, como em mini-férias", acrescenta ela. (De verdade; seu telefone celular está estragando seu tempo livre.)

5. Inscreva-se para um turno de voluntariado na manhã de sábado.

"Faça uma boa ação por outra pessoa - isso ajudará a concentrar sua energia de maneira positiva e lembrá-lo de que, mesmo que esteja insatisfeito com a política nacional, existem coisas locais que você pode fazer para fazer uma diferença ", diz Michaelis. Até mesmo fazer algo pequeno, como passar na casa de um vizinho solitário ou ligar para um amigo que precisa de uma reviravolta, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, pois ajuda outra pessoa, acrescenta Lombardo.

6. Tenha um refeição feliz.

Não, não estamos enviando você para o Mickey D's. Reúna um grupo de amigos e faça uma refeição uma noite neste fim de semana que gira em torno da felicidade. Quando você se sentar para comer, faça com que cada pessoa seja o centro da discussão por cinco minutos. Todos na mesa compartilharão características que apreciam e admiram nessa pessoa. Pode parecer extravagante, mas não apenas colhemos muitos benefícios por estarmos perto de amigos, mas a gratidão é uma ótima maneira de reduzir o estresse e nos sentirmos mais felizes, destaca Lombardo. (Você sabe o que mais te deixa feliz? Cachorrinhos. E essas coisas que todos concordam são incríveis.)

7. Enfileirar as comédias.

Desligue as notícias e dê a si mesmo permissão para se jogar no sofá e ser sugado por uma boa comédia romântica, sugere Lombardo. "Enquanto ouvir comentários negativos sobre o que está acontecendo no mundo pode aumentar o estresse, o riso é uma ótima maneira de diminuir o estresse", diz ela. Até mesmo ter uma noite de cinema pode ajudar, já que estudos mostram que simplesmente antecipar uma boa risada reduz nossos hormônios do estresse.

8. Faça uma festa Não-o-Fim-do-Mundo.

Não importa suas filiações políticas, há pelo menos uma verdade: Trump será nosso presidente e teremos que continuar nossas vidas naquele mundo. Reunir-se com amigos ou família para comer, beber e se divertir pode ajudar a minimizar a negatividade, diz LaRoche. Além disso, mudar seu foco pode ajudar a distraí-lo dos pensamentos negativos que podem estar dominando seu cérebro, acrescenta ela. Faça do seu jeito: organize uma degustação de vinhos, dê um jantar progressivo ou dê uma festa sem motivo para as crianças da vizinhança. Faça uma regra para deixar o discurso político na porta, se quiser, ou incentive o discurso. Seja qual for sua escolha, LaRoche sugere algum tipo de jogo de festa, já que o envolvimento em atividades lúdicas nos ajuda a nos tornarmos mais infantis e despreocupados. (Pontos de bônus por servir bebidas e comidas patrióticas da FA.)

Comentários (1)

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  • Alaia Polli Vicente
    Alaia Polli Vicente

    Amo

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