Como eu finalmente aprendi a parar minha conversa interna negativa

Ficou escuro por um tempo lá, mas depois me lembro que merecia coisa melhor.

Eu fechei a pesada porta do hotel atrás de mim e imediatamente comecei a chorar.

Eu estava participando de um acampamento de corrida feminino na Espanha - uma oportunidade incrível de fazer alguma auto-exploração enquanto registra milhas na linda e ensolarada Ibiza - mas meia hora antes, tivemos uma atividade em grupo em que fomos solicitados a escrever uma carta aberta ao nosso corpo, e não foi bem. Ao longo desse exercício de 30 minutos, coloquei tudo para fora. Toda a frustração que eu vinha sentindo nos últimos dois meses com relação ao meu corpo e autoimagem e a espiral descendente que eu sentia que não conseguia controlar, tudo saiu no papel e não era bonito.

Como cheguei a este lugar

Olhando de fora (leia: Instagram), parecia que eu estava vivendo minha melhor vida na época e, até certo ponto, estava. Eu estava a cerca de dez voos em 2019, viajando por todo o mundo de Paris a Aspen para fazer o que adoro como redator freelance de fitness e criador de conteúdo - entrevistar especialistas, testar novos produtos, malhar e gravar podcasts. Também houve algumas noites fora em Austin, uma viagem para o Super Bowl que vou lembrar para sempre e alguns dias chuvosos em Los Angeles já sob o meu cinto no ano novo.

Apesar de poder para manter um fluxo constante de exercícios enquanto em movimento, minha dieta era uma bagunça. Chocolate quente com sorvete em casa imperdível de Paris. In-n-Out Burger na chegada em San Francisco no dia anterior a 10 km em Pebble Beach. Jantares italianos dignos de uma rainha, com muitos coquetéis aperol Spritz.

Como resultado, meu diálogo interno também foi uma bagunça. Já frustrado com os 10 libras, mais ou menos, que me acompanharam nas minhas viagens, esta carta para o meu corpo foi a gota d'água.

Dentro daquela carta havia muita raiva e vergonha. Eu estava me ridicularizando por deixar minha dieta e peso ficarem tão fora de controle. Eu estava furioso com o número na escala. A conversa interna negativa estava em um nível que me deixou envergonhado, mas mesmo assim me senti impotente para não mudar isso. Como alguém que já havia perdido 30 quilos, reconheci esse diálogo interno tóxico. O nível de frustração que senti na Espanha foi exatamente como eu me sentia no meu primeiro ano de faculdade, antes de perder peso. Fiquei emocionado e triste. Deitei naquela noite, exausto mental e fisicamente.

Meu ponto de virada

No entanto, quando acordei no dia seguinte, sabia que precisava parar de dizer "amanhã" seria o dia em que eu mudaria as coisas. Naquele dia, meu último em Ibiza, fiz uma promessa a mim mesmo. Eu me comprometi a voltar a um lugar de amor-próprio.

Eu sabia que essa mudança positiva precisava ser mais do que apenas afogar meus sentimentos em longas corridas matinais. Então, fiz algumas promessas:

Compromisso nº 1: eu me certificaria de reservar um tempo todas as manhãs para escrever em meu diário de gratidão. Apenas alguns minutos nessas páginas foram o suficiente para me lembrar das coisas na vida pelas quais sou grato, e pular essa atividade tornou mais fácil para a conversa tóxica voltar.

Promessa # 2: Pare de beber tanto. O álcool não era apenas um caminho fácil para esvaziar calorias, mas também era um pouco deprimente, porque eu não tinha um bom motivo para por que eu bebia mais. Então, se eu soubesse que sairia com amigos, beberia e depois mudaria para água, o que me permitiu estar mais atento ao escolher aquela bebida. No processo, percebi que dizer não aos meus quatro copos habituais de Malbec não significava que eu não poderia me divertir. Descobrir isso me ajudou a evitar qualquer espiral de vergonha no dia seguinte e a me sentir mais no controle de minhas decisões.

Juramento nº 3: Por último, fiz um voto ao Food Journal. Eu usei o WW na faculdade (que era o Vigilantes do Peso na época), e embora eu nem sempre seguisse com sucesso o sistema de pontos, achei o aspecto do registro no diário muito benéfico para minha perda de peso e minha perspectiva sobre a comida. Saber que teria que anotar o que comia me ajudou a fazer escolhas mais inteligentes ao longo do dia e a ver as coisas que coloco em meu corpo como parte de um quadro maior de saúde. Para mim, o diário alimentar também foi uma forma de rastrear minhas emoções. Café da manhã anormalmente grande? Talvez eu devesse ter dormido um pouco mais na noite anterior ou estava apavorada. O rastreamento me ajudou a manter o controle sobre meu humor e como ele afetava minhas refeições.

Minha jornada de volta ao amor por mim mesmo e pelo corpo

Quatro semanas depois, se eu fosse escrever essa carta para o meu corpo agora, seria completamente diferente. Um peso enorme foi tirado de meus ombros e, sim, perdi um pouco de peso real também. Mas mesmo que nada em mim tivesse mudado fisicamente, eu ainda me sentiria bem-sucedido. Eu não acalmei meu crítico interno. Em vez disso, eu a transformei em um sistema de suporte interno mais positivo e edificante. Ela me agradece por todas as escolhas que me fazem ser quem eu sou e é flexível e gentil comigo quando eu desvio dos hábitos saudáveis ​​que criei.

Ela sabe que o caminho para amar todos sozinho não é fácil, mas quando as coisas ficam difíceis, eu sou capaz de reverter.

Comentários (2)

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  • Febe Schiochett Voytena
    Febe Schiochett Voytena

    Bom custo benefício

  • aradna z turnês
    aradna z turnês

    Excelente custo benefício.

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