Como obter o suporte de que você precisa

É a coisa mais estranha: você toma a decisão de mudar alguns hábitos prejudiciais à saúde e tenta finalmente livrar-se dos últimos quilos teimosos. Você falou sobre seus objetivos de perda de peso com sua família e amigos. E, no entanto, parece que o momento em que você decide ser mais saudável é o momento exato em que seu cônjuge escolhe comprar fast food para o jantar para "tornar a vida mais fácil", ou seu amigo vem para tomar um café, com uma caixa de donuts rebocar. É difícil o suficiente às vezes permanecer firme em sua dieta; e esses gestos - embora você saiba que eles vêm de um bom lugar - realmente, realmente, não ajudam. Aqui estão algumas idéias para obter o apoio de que você precisa para ter sucesso: Seja específico. Se houver donuts de chocolate em casa, você provavelmente comerá um agora e provavelmente outro mais tarde; e quando você sente o cheiro de batata frita, seu estômago ronca. Você sabe disso, mas talvez seus entes queridos precisem ser lembrados. Pense sobre os alimentos e comportamentos que fazem sua dieta descarrilar e compartilhe esses detalhes com seus amigos ou familiares para que eles entendam melhor como ajudá-lo a se manter na linha.

Recrute um amigo para perder peso. A pesquisa sugere que amigos que fazem um programa de perda de peso juntos perdem mais peso - e fazem um trabalho melhor em mantê-lo fora - do que pessoas que fazem sozinho. O mesmo pode ser verdadeiro para amigos virtuais: outro estudo recente mostrou que dieters que fazem mais conexões em comunidades online de perda de peso - fazendo login regularmente, registrando suas pesagens e fazendo amizade com outros membros - perderam mais de 8% do peso corporal em seis meses.

Inscreva-se para obter suporte de texto. Em um estudo da Duke University, os participantes acordaram com um texto que dizia "envie uma mensagem com o nº de passos que você deu, nº de bebidas açucaradas e se você comeu fast food ", e recebeu feedback personalizado e uma dica com base em suas respostas. Depois de seis meses, cada uma das texters perdeu cerca de 1,5 quilo, enquanto um grupo de mulheres que seguiu seus hábitos de saúde de formas mais tradicionais ganhou em média 2,5 quilos. Peça a um amigo para enviar uma mensagem de texto para você diariamente para ajudá-lo a controlar seus hábitos ou pesquise um serviço de perda de peso baseado em texto que envie mensagens motivacionais ou ajude a monitorar seu progresso.

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Comentários (5)

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  • Iria J Civinski
    Iria J Civinski

    Produto de qualidade

  • brunilde ono scharf
    brunilde ono scharf

    Produto de ótima qualidade!

  • Elisete Kipfer
    Elisete Kipfer

    Produto top qualidad excelente.

  • Nirvana E. Fonseca
    Nirvana E. Fonseca

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  • Iasmina Hungaro
    Iasmina Hungaro

    Ótimo produto recomendo

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