Como Usar Sementes de Chia na Sua Cozinha

Quando se trata de superalimentos, as sementes de chia ficam com o bolo (saudável!). Isso porque essas potências de alimentos saudáveis ​​contêm ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, magnésio, zinco, ferro e cálcio - nutrientes de que seu corpo precisa para se manter saudável e forte. Em particular, as sementes de chia são uma grande fonte de fibra, o que é importante para a saúde cardiovascular, prevenção e controle do diabetes, saúde digestiva e, claro, perda de peso. Quem poderia imaginar que uma semente tão pequena pudesse ter um efeito nutricional fantástico? Obtenha um grande impulso com essas pequenas joias saudáveis ​​adicionando-as à sua dieta diária. Se você gosta de assar, adicione esses superalimentos às suas guloseimas saudáveis. Ou experimente estas maneiras simples de trabalhar as sementes de chia em seu dia:

Faça um pudim de chia Há uma razão para que as receitas de pudim de sementes de chia sejam tão populares no mundo da mídia social. Eles são uma guloseima deliciosa e super simples de fazer. Em um pequeno frasco de vidro ou outro frasco de vidro recuperado, combine uma xícara de leite desnatado ou substituto não lácteo com uma colher de sopa de sementes de chia e duas colheres de sopa de proteína em pó. Rosqueie bem a tampa e sacuda até que todos os ingredientes estejam combinados. Coloque o seu frasco na geladeira durante a noite e acorde com um delicioso café da manhã que você pode saborear em casa ou para levar para viagem. Adicione uma xícara de morangos frescos ou rodelas de banana ou um quarto de xícara de cranberries ou passas secas, se desejar. Se você seguir esta fórmula, receberá uma guloseima deliciosa que conta como um SmartCarb, dois PowerFuels e dois Extras no Nutrisystem.

Polvilhe Simplesmente encerre suas receitas favoritas com chia sementes para adicionar textura e nutrição! Transforme as sementes de chia em suas receitas de smoothie ou nas rotações de salada. Ou polvilhe-os em cima de aveia ou cereal, em grãos como arroz ou quinua, ou em um sanduíche ou em cima de salmão assado. Se você estiver usando Nutrisystem, uma colher de sopa de sementes de chia conta como dois extras.

Como comer mais fibras

Faça suas próprias geleias de frutas Tente trabalhar com chia sementes em geleias de frutas caseiras e pastas. Combine três xícaras de frutas congeladas (nós amamos morangos!) Com duas colheres de sopa de sementes de chia, duas colheres de mel, xarope de bordo ou xarope de arroz integral e uma colher de chá de extrato de baunilha no fogão. Leve a mistura para ferver, reduza o fogo e cozinhe até que a mistura engrosse (certifique-se de mexer com frequência). Deixe a mistura esfriar na geladeira. Assim que estiver pronto, você terá uma saborosa geléia caseira. No Nutrisystem? Conte duas colheres de sopa como um extra.

Comentários (5)

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  • marília i. behrens
    marília i. behrens

    Ótimo produto! Recomendo!

  • ima pivatto
    ima pivatto

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • Julie P. Casedes
    Julie P. Casedes

    Produto top qualidad excelente.

  • Ruby O. Schöll
    Ruby O. Schöll

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • ione i. marcilio
    ione i. marcilio

    Acho ótima

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