Evite a sabotagem no bar de saladas: como fazer uma salada saudável

Saudável e feliz

A melhor parte da salada, sem dúvida, são os recheios que podem acompanhar uma cama clássica de verduras e transformá-la em um tour mediterrâneo de sabores ou fazer você sentir que está gastando um dia relaxante na piscina. Na maioria das vezes, as saladas são uma forma fantástica de colocar todos os tipos de alimentos saudáveis ​​em nossos corpos e fornecer uma variedade de vitaminas e minerais nutritivos.

Os acréscimos de sabor e textura sempre populares, como croutons e pedaços de bacon , porém, pode realmente ter a oportunidade de sabotar seus esforços de saúde. Quando as saladas são repartidas em demasia ou complementadas com alimentos gordurosos ou cobertas apenas com calorias vazias, as coisas podem piorar rapidamente. Por mais dignas de uma fotografia, as suas coberturas favoritas podem fazer com que a sua salada tenha mais calorias do que uma fatia de bolo! Fique esperto com suas saladas e evite os seguintes alimentos ou outros semelhantes, e você estará no caminho certo para um estilo de vida verdadeiramente saudável.

Abacates:

Gorduras naturais para o coração, saudáveis como o abacate pode ser bom às vezes, mas certamente não em excesso, como costumam ser quando usados ​​como cobertura de salada. Apenas um abacate tem 240 calorias e 24 gramas de gordura, o que o torna um dos alimentos mais fáceis de comer acidentalmente em excesso.

Nozes:

Nozes, especialmente aquelas que são torradas com mel , salgados ou de outra forma não natural, adicione calorias totalmente desnecessárias a saladas saudáveis. Embora um bom crocante seja satisfatório, subestimar o quanto você está comendo não é. Apenas alguns gramas do crocante crocante podem ser fortemente embalados com gorduras que devem ser evitadas.

Frango crocante, camarão, etc.:

A crocância das carnes muitas vezes pode significar que eram cozidos ou fritos em grandes quantidades de óleo, à milanesa ou ambos. A preparação de tais carnes adiciona quantidades insatisfatórias de calorias que carecem de qualquer valor nutricional. Em vez disso, opte por proteínas grelhadas e assadas bem temperadas que irão satisfazer suas necessidades de proteína e papilas gustativas.

Croutons, tiras de tortilla, macarrão crocante, etc.:

Tão satisfatório quanto pode ser para derramar um punhado de sabor césar saboroso em sua salada, resista ao impulso! Um estilo de vida verdadeiramente saudável vale muito mais do que a trituração de uma porção de croutons cheios de carboidratos.

Frutas secas:

Só porque é fruta, não significa necessariamente que seja saudável; frutas secas, na verdade, têm maiores concentrações de açúcar do que frutas frescas e podem ser carregadas com conservantes! Frutas frescas, por outro lado, têm mais benefícios antioxidantes e alto teor de vitaminas para mantê-lo saudável e feliz.

Queijo:

O queijo é uma grande fonte de gordura saturada, que, em excesso, pode levar a doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, uma porção muito grande tem o poder de sobrepujar as calorias da própria salada. Em vez disso, obtenha seu cálcio de vegetais como brócolis e couve.

Fique esperto com suas saladas e realmente faça um inventário do que você está colocando em seu corpo! Ao evitar certos alimentos e, ao mesmo tempo, incluir as porções adequadas de outros, você poderá aproveitar ao máximo suas refeições.

Comentários (2)

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  • Surya H Leberbenchon
    Surya H Leberbenchon

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • ava figueiredo hasse
    ava figueiredo hasse

    Atende as expectativas

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