Insolação: como evitá-la

Passeios pela vizinhança, jardinagem e jogos de pega-pega com as crianças - um pouco de diversão ao sol é uma ótima maneira de se manter ativo no verão. Mas quando os níveis de temperatura e umidade sobem, praticar exercícios ao ar livre pode aumentar o risco de exaustão pelo calor, ou pior; insolação. Esta é uma condição séria e potencialmente fatal, causada pelo superaquecimento do corpo.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a evitar a insolação nesta temporada:

Pule o pico - caminhada ao meio-dia. Se possível, evite atividades físicas extenuantes durante a parte mais quente do dia; em vez disso, programe seus exercícios ao ar livre no início da manhã ou à noite, quando a temperatura esfriar. E se você estiver indo para um recado à tarde, deixe seu carro esfriar antes de dirigir - em um dia quente, a temperatura em seu carro pode subir 20 graus F em apenas 10 minutos.

Use roupas soltas e leves. Camadas demais, ou muito apertadas, retêm o calor e não permitem que seu corpo resfrie adequadamente. E para as partes não cobertas, passe protetor solar (amplo espectro, no mínimo FPS 15). A queimadura de sol também afeta a capacidade de seu corpo se resfriar.

7 Princípios básicos para exercícios em clima quente

Mantenha-se hidratado. Isso ajudará seu corpo a suar e manter uma temperatura corporal normal. Água é melhor, bebidas esportivas também funcionam, margaritas e pina coladas não - bebidas alcoólicas podem deixar seu corpo mais desidratado.

Preste atenção aos sinais de superaquecimento. Quando seu corpo não consegue se resfriar, você pode começar a suar muito, ter cãibras musculares ou se sentir fraco - todos esses são sinais de exaustão pelo calor. Os sintomas geralmente começam de repente e também podem incluir batimento cardíaco acelerado, pele fria e úmida, náuseas ou dores de cabeça. Saia do sol e vá para um local com sombra ou ar-condicionado imediatamente. Afrouxe as roupas apertadas, beba um pouco de água e refresque o corpo com panos úmidos, borrife com uma mangueira ou chuveiro ou compressas de gelo no pescoço. Ignore os sinais e continue com sua caminhada ou passeio de bicicleta, e a exaustão por calor pode progredir para insolação, que ocorre quando a temperatura do seu corpo é 40 ° C ou mais.

Saiba quando procurar um médico de emergência Socorro. A insolação requer atenção médica imediata; Se não for tratada, pode danificar rapidamente o cérebro, o coração, os rins e os músculos. Os sintomas incluem: pele quente e vermelha; confusão extrema, agitação ou comportamento irracional; nausea e vomito; frequência cardíaca acelerada e possível inconsciência. Se você acha que uma pessoa está tendo insolação, ligue para 911.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Açucena E Bruder
    Açucena E Bruder

    Produto de boa qualidade

  • amaia coradelli
    amaia coradelli

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • ricarda p. kleiner
    ricarda p. kleiner

    Sempre gostei

  • ândria valim kallfelz
    ândria valim kallfelz

    Este é um bom produto top

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.