Na verdade, há uma maneira errada * de ser otimista

O velho pensamento de que sempre olhar através dos óculos cor de rosa tornará a vida feliz é apenas isso - velho

Você já ouviu falar que ser positivo é bom para você. Quando seu humor está otimista, você se sente feliz e com energia. Você também está mais saudável: pesquisas recentes mostram que os otimistas se recuperam de doenças mais rapidamente, têm um sistema imunológico mais forte e vivem mais. Isso provavelmente ocorre porque "eles lidam melhor com o estresse do que outras pessoas", diz Carsten Wrosch, Ph.D., professor do Departamento de Psicologia da Concordia University. "Quando os pessimistas estão mais tensos ou ansiosos do que o normal, seus níveis de cortisol prejudicial, um hormônio do estresse, disparam. Mas isso não acontece com os otimistas. Sua resiliência os protege."

Ainda assim, às vezes, olhando pelo lado bom, parece errado. Se você receber uma multa de trânsito no caminho para o trabalho, derramar café na sua camisa favorita e chegar tarde a uma reunião importante, parece impossível, e até um pouco ridículo, tentar manter um estado de espírito positivo. (Mesmo que isso signifique ser mais propenso a manter seus hábitos alimentares saudáveis.)

Nesse caso, seus instintos estão certos. Os especialistas estão descobrindo que o otimismo de Pollyannaish pense-pensamentos-felizes-não-importa-o que seja não apenas falso, mas também pode ser ruim para a saúde. Tal Ben-Shahar, Ph.D., conferencista de psicologia positiva, chama o fenômeno de otimismo desvinculado, como indiferente à realidade. "Otimismo desapegado é a crença de que, em situações desafiadoras, tudo vai dar certo. O problema é que muitas vezes não dá", diz ele. É o equivalente a querer entrar em forma, entrar em uma academia e esperar que os músculos apareçam.

O que você deve buscar é o otimismo fundamentado, a crença de que, com esforço e dedicação, você pode superar a maioria desafios, diz Ben-Shahar. Os otimistas fundamentados sabem como usar suas expectativas positivas como combustível para atingir seus objetivos, tornando-os mais felizes, mais saudáveis ​​e mais bem-sucedidos do que as outras pessoas. A boa notícia é que, embora os estudos mostrem que 25 a 30% do otimismo é genético, o resto vem da criação e das experiências de vida, o que significa que você pode aprender a se tornar um otimista fundamentado. (E ganhe os benefícios de saúde de um também.)

Mapeie seus objetivos

Uma das maneiras mais fáceis de aumentar o otimismo fundamentado é planejar eventos específicos para antecipar no futuro, "diz Tali Sharot, Ph.D., autor de The Optimism Bias . Eles podem ser tão pequenos quanto se inscrever para uma divertida aula de treino de fim de semana ou organizar bebidas com os amigos. Mas marcos maiores são igualmente importantes : Programe as férias do próximo ano ou comprometa-se com uma meta de condicionamento físico de longo prazo, como aprender a escalar. "Você deve estar sempre ansioso por algo", diz Sharot. É bom para o seu humor, mantém sua motivação forte e ajuda você recupere-se dos contratempos. Imagine-se gostando de sua conquista também. Ter uma imagem mental clara de sua experiência torna mais provável que você se esforce para chegar lá. (Isso até tornará o planejamento de sua rotina de exercícios mais fácil.)

Mas esteja bem com o plano B e C

Embora os otimistas sejam tenazes, "se ficar claro que uma meta não pode ser alcançada, eles se desligam e reduzem suas perdas mais rápido do que os pessimistas", diz Wrosch. "Como os otimistas esperam que coisas boas aconteçam no futuro, quando percebem que algo não é realista, identificam as alternativas e se sentem bem em desviar-se de seu objetivo original", explica ele. Para se preparar para o sucesso, pode ser útil criar alternativas desde o início. Em vez de se concentrar em atingir uma meta específica, crie metas A, B e C para você mesmo. Seu objetivo A é o seu ideal (ir à academia cinco vezes por semana), seu objetivo B é algo que fica aquém, mas com o qual você ainda ficaria feliz (faça pelo menos 20 minutos de ioga em casa), e o objetivo C é a opção melhor do que nada (fazer algo ativo uma vez por dia, mesmo que seja apenas uma caminhada de cinco minutos). Dessa forma, se ficar claro no meio da semana que a meta A não está acontecendo, a banda C está ao alcance.

Procure oportunidades, não forros de prata

Uma nuvem escura é uma nuvem escura. Em vez de tentar ver cada obstáculo como uma bênção disfarçada, aceite-o pelo que realmente é, mas lembre-se de que é temporário e que, eventualmente, as coisas vão melhorar. "Se você espera que uma situação funcione de uma forma que, em última análise, o beneficie, você estará disposto a investir muito esforço e recursos, mesmo que experimente alguns solavancos ao longo do caminho", diz Wrosch. Por exemplo, digamos que uma lesão o mantenha fora da academia por semanas, prejudicando seus objetivos de treinamento. Um pessimista desistiria naquele momento. Mas uma otimista fundamentada lembra a si mesma que, embora se sinta desapontada, ela alcançará seu objetivo - um pouco mais tarde do que o planejado. Em seguida, ela descobre o que pode fazer para superar o problema, como consultar um especialista, inscrever-se para fisioterapia ou fazer exercícios de baixo impacto, como natação. Em essência, sua mentalidade está sempre voltada para o futuro, mantendo você animado para um sucesso futuro. (Não consegue encontrar esses óculos cor de rosa, não importa o quanto você olhe? Talvez o otimismo simplesmente não esteja em seus genes.)

Comentários (5)

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  • ivy fellippe da
    ivy fellippe da

    Recomendo o produto

  • aida x wirscchein
    aida x wirscchein

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • estela s. suerttegaray
    estela s. suerttegaray

    Bom custo benefício

  • Mónica Kreff Kreusch
    Mónica Kreff Kreusch

    Nada a comentar

  • janaína j heiderscheid
    janaína j heiderscheid

    Excelente custo benefício

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