Por que o sono deve ser sua prioridade número 1 para a temporada de gripe

Conseguir dormir o suficiente é crucial para manter seu sistema imunológico saudável e evitar a gripe e o resfriado comum

Tempo mais frio significa suéteres, lareiras e higiene - mas tudo de bom vem com a temporada de resfriados e gripes. Claro, você deve estocar vitamina C e lavar as mãos religiosamente. Mas uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar resfriados é dormir o suficiente à noite.

Estudos anteriores mostraram que pessoas que dormem regularmente menos de seis horas por noite têm 4,5 vezes mais probabilidade para pegar um resfriado do que aqueles que registraram pelo menos sete. No entanto, uma nova pesquisa mostra que fechar o olho o suficiente pode ajudar seu sistema imunológico a reconhecer - e reagir a! - vírus e bactérias mais rapidamente.

Funciona assim: Seu sistema imunológico tem a capacidade de " lembre-se de "quais bactérias ou vírus ele encontrou no passado, o que o ajuda a reconhecer e responder mais rapidamente quando encontrar o mesmo tipo novamente. (Experimente esses alimentos que estimulam o sistema imunológico também.)

O único problema? Assim como não registrar o suficiente de Zzz pode prejudicar sua memória real, perder o sono também pode impedir que seu sistema imunológico registre essas interações iniciais de acordo com o novo estudo, publicado em Trends in Neurosciences . A desvantagem para essas noites é que seu corpo não será capaz de reagir tão rapidamente quando você pegar o mesmo bug de antes.

E, embora um resfriado comum possa não ser sério no grande esquema de doenças potenciais, ele reduz sua produtividade no trabalho e o mantém fora da academia por um período prolongado (uma grande chatice, considerando que seu progresso de condicionamento físico desvanece mais rápido que você Pensar). Além disso, ficar doente perturba ainda mais seu sono - o que não é o ideal, pois mesmo uma noite de sono inadequado pode arruinar seu humor, prejudicar seu julgamento e azedar suas interações com todos os outros, acrescenta Andersen.

Pense nisso assim Maneira: se você se concentrar em obter sólidas sete a oito horas por noite, estará matando dois pássaros (ou seis, considerando todas as vantagens de uma boa noite de sono!) com uma pedra. (A seguir: Por que dormir é a coisa mais importante para um corpo melhor.)

  • Por Rachael Schultz

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • donatella salvador macedo
    donatella salvador macedo

    Produto de excelente qualidade.

  • Eluína Dorneles Menezes
    Eluína Dorneles Menezes

    Superou minhas expectativas.

  • yoná y. marinho
    yoná y. marinho

    Produto de muita boa qualidade!

  • zahara h quadros
    zahara h quadros

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