Por que tudo o deixa louco quando você está cansado

Um novo estudo do sono explica como uma noite sem dormir pode fazer o dia seguinte parecer uma montanha-russa emocional

Como alguém que precisa muito de sono para funcionar, uma merda o sono noturno pode facilmente me fazer atacar qualquer um que me olhe engraçado no dia seguinte. Embora eu sempre tenha assumido que essa era uma falha de personalidade que precisava de uma oficina, uma nova pesquisa publicada no The Journal of Neuroscience sugere que, afinal, pode não ser minha culpa. Acontece que a privação de sono pode prejudicar sua capacidade de controlar suas emoções, fazendo com que você reaja exageradamente aos desafios do dia a dia. (Embora, boas notícias, pesquisas recentes mostrem que a privação do sono não é algo com que a maioria dos americanos precisa se preocupar.)

No estudo, pesquisadores da Universidade de Tel Aviv descobriram que as reações hiperemocionais estavam associadas a quantidades menores de sono REM (movimento rápido dos olhos) vital para a memória, aprendizagem e desempenho mental. Eles fizeram com que 18 voluntários memorizassem conjuntos de números enquanto eram forçados a ignorar as imagens que distraíam, que eram desagradáveis ​​ou neutras. Cada pessoa completou a tarefa de memorização em dois dias diferentes: uma vez após uma noite normal de sono de sete a nove horas e novamente após ser mantida acordada por 24 horas seguidas. (Parece meu pior pesadelo.)

Durante todo o tempo, os pesquisadores registravam a atividade cerebral, olhando especificamente para a amígdala e o córtex pré-frontal, partes do cérebro que processam emoções (a atividade na amígdala é maior quando estamos experimentando emoções como raiva, prazer, tristeza, medo e excitação sexual).

Os pesquisadores descobriram que, quando as pessoas estavam bem descansadas, suas amígdalas respondiam fortemente às imagens negativas conforme o esperado, e não eram não é afetado pelas imagens neutras. Aqueles que estavam privados de sono, entretanto, mostraram níveis similarmente altos de atividade na amígdala para ambas as fotos desagradáveis ​​ e neutras, e a atividade foi significativamente reduzida no córtex pré-frontal que regula a emoção. (Psst: Uma noite de sono ruim afetará seu treino?) Na vida real, isso pode se mostrar por meio de eventos normalmente neutros - um telefone tocando, seu namorado lhe fazendo perguntas, a linha do Starbucks - deixando você maluco.

Essencialmente, a privação de sono desabilita a capacidade do cérebro de discriminar com precisão entre o que justifica uma resposta emocional e o que não. (Surpreendentemente, a ciência também mostra que a privação do sono pode aumentar a produtividade no trabalho.) Portanto, sua melhor aposta é evitar quaisquer ações ou decisões precipitadas (latir no telefone, brigar com seu namorado, sair correndo do café) e, bem, durma nisso. A ciência diz que as coisas realmente vão parecer melhores de manhã - contanto que você tire seu zzz's.

Está tendo problemas para conseguir oito horas de descanso de beleza? Ajudamos você a usar essas estratégias para dormir melhor, apoiadas pela ciência.

  • Por Kylie Gilbert

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • vlada rohling veloso
    vlada rohling veloso

    No dia a dia

  • brizida raitz ornélas
    brizida raitz ornélas

    Muito bom adorei

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