Questionário sobre hábitos saudáveis: como melhorar seus hábitos saudáveis no ano novo, visto na Fox Chicago

Já tem uma rotina saudável para começar 2016? Bem, a melhor treinadora de perda de peso para mulheres de Chicago, Stephanie Mansour parou no Fox 32 Chicago para compartilhar conosco maneiras de melhorar seus hábitos saudáveis ​​no ano novo:

Aqui estão algumas das perguntas que a melhor especialista em saúde e fitness de Chicago, Stephanie Mansour, teve para Corey McPherrin da Fox 32:

Se você já está em uma rotina de exercícios, o que vai ajudá-lo a queimar mais calorias? Adicionar mais treinamento de força OU treinar por mais tempo?

Adicionar 15 minutos de treinamento de força é mais benéfico para a perda de peso do que adicionar 30 minutos de cardio ao seu treino. Isso ocorre porque o treinamento de força constrói músculos que queimam gordura mais rapidamente.

Próxima pergunta: se você já está bebendo um smoothie de proteína no café da manhã, qual é uma maneira de baixa caloria de obter mais nutrientes? Adicionar duas porções de vegetais verdes OU adicionar sementes de linho ou chia?

Adicionar dois punhados de verduras, como couve ou espinafre, é a melhor opção de baixa caloria para obter mais nutrientes e vitaminas em seu smoothie. Sementes de linhaça e sementes de Chia são muito saudáveis ​​e têm grandes benefícios para a saúde também, mas as verduras têm menos calorias.

Outra pergunta: se você já está usando um fone de ouvido enquanto está falando ao telefone, o que é vai te deixar ainda mais saudável? Caminhando enquanto você fala ou alongamento?

Como um importante instrutor de ioga em Chicago, eu sei que muitos dos benefícios do alongamento vêm do uso da respiração para ajudar a abrir e liberar os músculos. Portanto, caminhar seria a melhor opção aqui, pois você não consegue respirar profundamente enquanto fala ao telefone. Caminhar ajudará o sangue a circular, a energizar você e até mesmo a esticar o corpo de maneira ativa.

Finalmente, aqui está a última pergunta: se você já está tentando, sem sucesso, dormir de 7 a 8 horas , o que o ajudará a ter mais sucesso com o sono? Sentado perto da janela do escritório ou estabelecendo uma rotina noturna?

Estabelecendo uma rotina noturna (por exemplo, acender uma vela, ler seu livro favorito, colocar chinelos confortáveis, usar pijamas macios ou até ensaboar com loção hidratante corporal (adoro o reparo avançado de cuidados intensivos de vaselina) ajudará você a desacelerar e a ter uma noite de sono mais repousante. No entanto, um novo estudo mostra que as pessoas que se sentam perto de uma janela no escritório dormem média de 45 minutos a mais do que aqueles que não o fazem. Então, essa é uma pergunta capciosa, porque a resposta é AMBOS!

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7 reflexões sobre "Questionário sobre hábitos saudáveis: Como melhorar seus hábitos saudáveis ​​no ano novo como visto na Fox Chicago"

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Comentários (5)

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  • bétia cius carminatti
    bétia cius carminatti

    Uso e recomendo

  • cleonice x. sá
    cleonice x. sá

    Recomendo o produto

  • Rosanete Barros Stahelin
    Rosanete Barros Stahelin

    Produto de excelente qualidade.

  • rute pantoja vasconcellos
    rute pantoja vasconcellos

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • priyanka z. veiga
    priyanka z. veiga

    Muito bom !!!

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