Reduza o estresse no trabalho

Não deixe trabalhar, a economia e as férias que se aproximam deixam você tenso. O estresse aumenta a produção de hormônios cortisol e adrenalina, o que diminui a resposta imunológica, tornando-o mais suscetível a doenças. Com a temporada de gripes e resfriados em pleno vigor - e a vacina contra a gripe H1N1 ainda não disponível - é importante controlar o estresse. Estas são maneiras simples de controlar as preocupações com o local de trabalho.

Mexa-se

Coma o café da manhã

Pesquisas mostram que pular o café da manhã pode fazer com que você coma mais no final do dia. Se você estiver faminto na hora do almoço, é provável que exagere, o que não é apenas prejudicial à sua dieta, mas também ao seu nível de estresse. Colocar muita glicose (açúcar no sangue) em seu sistema de uma só vez aumenta o estresse em seu corpo. Além disso, qualquer glicose que não seja usada é armazenada como gordura e carregar quilos extras é uma tensão.

Pegue um lanche

Outra maneira de controlar a fome e o açúcar no sangue níveis em cheque são lanches ao longo do dia. Quando o açúcar no sangue fica muito baixo, seu corpo entra em modo de sobrevivência. Guarde alguns lanches saudáveis ​​em sua mesa para não ser tentado pela máquina de venda automática. Lembre-se de que um lanche não deve ter mais de 200 calorias; um punhado de nozes, um pedaço de fruta ou iogurte desnatado são boas opções. Ao se fortificar com alimentos, você terá energia suficiente para lidar com o estresse do dia.

Reduza o consumo de cafeína e álcool

Muitas pessoas buscam um latte para ficar alerta no trabalho ou relaxar com um coquetel após um dia agitado. Essas substâncias apenas exacerbam sua ansiedade ao liberar os hormônios do estresse. Sua melhor aposta é substituir sua dose de cafeína por uma caminhada e ir à academia em vez de fazer happy hour.

Estique-se

Mesmo se você estiver preso em uma reunião épica ou preso ao telefone com chamadas em conferência constantes, você ainda pode mover seu corpo. Curvar-se sobre um computador o dia todo pode cobrar seu preço, então faça alguns alongamentos para liberar a tensão muscular. Estique a parte superior das costas e dos ombros para frente. Para aliviar a tensão do pescoço, afaste cada orelha dos ombros. Cruze um pé sobre o joelho oposto e incline-se ligeiramente para frente para esticar os músculos do quadril e da bunda.

  • Por Alla Byrne

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Antonieta R Maciel
    Antonieta R Maciel

    Recomendo....usou uma vez

  • Afra Butenarowsky
    Afra Butenarowsky

    Show de bola

  • Catrina H. Heil
    Catrina H. Heil

    Amei o produto

  • armandina g miranda
    armandina g miranda

    Acho ótima

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