Seja o mais confiante possível - por dentro e por fora

Maneiras fáceis de amar seu corpo, alcançar seus objetivos e se sentir mais feliz a cada dia.

Ame seu corpo

1. Mostre-se com estilo.

Perdeu peso, mas precisa perder mais alguns quilos? Faz sentido esperar até que você alcance seu objetivo de comprar um guarda-roupa totalmente novo, mas invista em algumas peças fabulosas que caibam em você agora. Quando suas roupas caem bem, seu progresso começa a aparecer - e isso tem o poder de fomentar a autoconfiança e mantê-lo motivado para continuar malhando e se alimentando de maneira saudável.

2. Veja o seu lado bom.

Em vez de se concentrar nas zonas problemáticas ao se olhar no espelho, mude conscientemente sua atenção para as partes do corpo em que você raramente pensa - como suas lindas sobrancelhas, boca, ombros e mãos. Em seguida, reserve um minuto para descrevê-los - em voz alta - em termos positivos. Isso ajuda a obter uma imagem mais completa de seus atributos e dá um impulso instantâneo à sua imagem corporal.

3. Pare de observar o relógio do treino.

Quando estiver usando qualquer máquina de cardio (esteira, bicicleta, aparelho elíptico), coloque uma toalha sobre a tela do monitor para se concentrar em como o exercício faz você se sentir bem, em vez de em quanto tempo você está trabalhando ou em quantos quilômetros você ainda tem. Você terá uma melhor avaliação do que seu corpo pode fazer se não ficar preso aos números.

4. Encontre modelos de comportamento realistas.

Peça às mulheres que você conhece conselhos da vida real sobre como lidar com o estresse, perder peso e conciliar trabalho e família. Ver o que ajuda as pessoas ao seu redor lhe dará ideias para estratégias simples que também podem funcionar para você.

Seja feliz

5. Defina prioridades simples, mas viáveis.

Tentar realizar tudo perfeitamente é impossível - e leva a uma sensação de fracasso e infelicidade. Em vez disso, corte sua lista de tarefas para que possa concentrar seus esforços nas coisas que são mais importantes para você hoje.

6. Encontre o equilíbrio certo.

Muito ocupado tentando ser um bom amigo, cônjuge, mãe, filha, vizinho e funcionário que você negligencia suas próprias necessidades? Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar fazendo algo para você - mesmo que isso signifique apenas ir à manicure para se mimar - pelo menos uma vez por semana.

7. Dê sentido à sua vida.

Parece altivo? Talvez não. Uma pesquisa na Middle Tennessee State University em Murfreesboro descobriu que as pessoas que têm um senso de propósito são muito mais felizes no longo prazo. Para criar uma visão do que é significativo para você, pergunte-se o que o entusiasma e quais objetivos são mais importantes.

Aumente a confiança

8. Reconheça as coisas boas que estão acontecendo em sua vida.

E conte aos outros sobre suas experiências positivas. As pessoas serão atraídas pelo seu entusiasmo, o que pode aumentar sua autoestima.

9. Não deixe que a inveja o desvie.

Melhor amigo consegue uma promoção? Tem um colega de treino que perdeu mais peso do que você? Em vez de se comparar com os outros, concentre-se no que deseja realizar. Você fez melhorias desde o ano passado? Você está tomando medidas para chegar aonde deseja? Anote suas realizações - você pode se surpreender com a forma como elas realmente se comparam.

10. Compartilhe suas idéias!

Não tenha medo de falar se você tem uma opinião. Quanto mais você defender seus pontos de vista, mais os outros o verão como autoconfiante - e isso se traduz em se sentir melhor consigo mesmo.

Alcance seus objetivos

11. Procure apoio.

Se você deseja perder 5 quilos, comer mais saudável ou parar de fumar, compartilhe seus objetivos com amigos, família e colegas de trabalho para que eles possam torcer por você nos momentos difíceis.

12. Escreva.

Solidifique seus planos anotando-os em um diário. Faça anotações regulares sobre seu progresso para determinar quais abordagens funcionam - e quais não.

13. Faça do sono uma prioridade.

A falta de sono a longo prazo pode levar a problemas de saúde: um estudo da Universidade de Columbia em Nova York descobriu que dormir cinco horas ou menos aumenta suas chances de desenvolver pressão alta, um fator de risco para ataques cardíacos. O débito de sono também pode levar ao ganho de peso. Reduza a cafeína seis horas antes de dormir e faça algo relaxante, como tomar um banho ou ler, para garantir que você caia no sono rapidamente.

14. Encontre amigos que se preocupem com a boa forma.

Conhecer pessoas que valorizam um estilo de vida saudável pode ter uma influência positiva sobre você. Encontre-os participando de aulas de ginástica, ingressando em uma equipe esportiva ou inscrevendo-se em um hobby voltado para o condicionamento físico.

15. Aguente firme.

Todo mundo escorrega de vez em quando no caminho para um gol. Os desafios são uma parte normal da vida; lembre-se disso - e continue.

16. Comemore seus triunfos.

Recompense-se sempre que alcançar um marco, não importa quão grande ou pequeno. Você reforçará seu novo comportamento saudável, o que pode ajudá-lo a mantê-lo pelo resto da vida.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • petrina dos reis
    petrina dos reis

    Atendeu as expectativas.

  • Nércia Lansnaster
    Nércia Lansnaster

    O produto é muito bom

  • Juna M Pereira
    Juna M Pereira

    Cumpre o que prometi.

  • Hebe Renken Rabelo
    Hebe Renken Rabelo

    MUITO BOA MESMO

  • Sarina Costa Ambrósio
    Sarina Costa Ambrósio

    Amei o produto

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