Sono e exercícios: seus hábitos de dormir estão afetando seu regime de exercícios?

Então você definiu seus objetivos para o Ano Novo e está determinado a atingir sua forma ideal por meio de exercícios e alimentação adequada. Este ano é o ano. Este é o ano em que você vai estar na melhor forma de sua vida e estamos aqui para ajudá-lo nesse processo. No entanto, há uma coisa que pode ser um obstáculo para sua meta de perda de peso.

Níveis de energia

Quando você não dorme o suficiente à noite, pode realmente enviar seus níveis de energia caindo em espiral. O sono proporciona à mente e ao corpo o descanso de que precisam para recarregar as baterias. Se você não está dormindo o suficiente, pode se sentir lento.

Quem se sente motivado a treinar quando se sente lento? Ninguém, é quem ,. Portanto, dê um descanso ao seu corpo e mente. Descanse o necessário para se exercitar da melhor forma.

Recuperação muscular

Enquanto você dorme, seus músculos se recuperam. Na verdade, este é o melhor momento para seus músculos obterem a recuperação de que precisam, porque não estão fazendo muito. Isso permite que o tecido muscular seja reparado. Se você estiver se sentindo dolorido no dia seguinte ao treino, dê uma olhada na quantidade de sono que dormiu na noite anterior. Você deu ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar?

Caos Corporal!

Foi demonstrado que a depravação do sono altera os níveis de hormônios no corpo. Especificamente, os hormônios que regulam o apetite podem ser afetados. Se você não está comendo direito por causa da falta de sono, sua rotina de exercícios também será afetada. Seu corpo precisa de nutrientes de alimentos saudáveis ​​para funcionar corretamente durante o exercício, bem como para uma recuperação adequada após o treino.

Basicamente, hábitos de sono saudáveis ​​são cruciais ao seguir uma rotina de exercícios. Você terá níveis de energia mais elevados, recuperação muscular adequada e seu corpo não cairá no caos. Portanto, tente obter as 7-9 horas de sono recomendadas de que seu corpo precisa para se recuperar. Seu corpo e seus objetivos de perda de peso agradecerão por isso.

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Por Wes Young

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Comentários (1)

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  • Ziva B Bepler
    Ziva B Bepler

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