Torne as férias mais saudáveis

Saudável e feliz

Quebre hábitos prejudiciais durante os feriados, como comer demais e fazer escolhas alimentares ruins com estas dicas.

Celebrações como o Dia de Ação de Graças são tradicionalmente centradas perto da hora das refeições. No entanto, para levar um estilo de vida saudável, é importante incorporar seus conhecimentos adquiridos sobre nutrição e controle de porções em suas festividades.

Você não precisa desistir do tradições que você adora para permanecer no caminho certo! O truque é transformar seu pensamento e criar maneiras novas e inovadoras de aproveitar o dia.

Maneiras fáceis de trazer saúde para a mesa

Usar substituições

Existem muitas trocas de ingredientes que você pode fazer para transformar um prato tradicionalmente não saudável em um prato dietético! Por exemplo, em vez de purê de batata, você pode preparar purê de couve-flor. Ou, em vez de caçarola de feijão verde, você pode preparar feijão verde torrando-os ou salteando-os.

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Diga "não" aos vendedores de comida

Embora alguém possa pressioná-lo a comer algo que não deseja ou comer mais do que gostaria, é importante permanecer forte! Você não tem obrigação de se submeter aos desejos dos traficantes de comida - diga apenas "não, obrigado". Você está no controle do seu próprio destino!

Clique aqui para saber mais sobre como lidar com os traficantes de comida.

Use o HALT método

O H.A.L.T. O método é uma ótima ferramenta para usar quando você deseja mudar seu comportamento quando se trata de fazer escolhas alimentares. A sigla H.A.L.T. significa Fome, Raiva, Solidão ou Cansaço - os 4 sentimentos que você deve levar em consideração e que pode tentar suprimir quando sente vontade de se entregar ao luxo.

Ao recuar e refletir sobre suas emoções, você pode descobrir que seus desejos podem ser mais bem satisfeitos de uma maneira diferente.

Lutando consigo mesmo ao controle? Leia o blog da Dra. Kim: 5 dicas para melhor autocontrole

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • norma kopich
    norma kopich

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • Isaura Marangoni
    Isaura Marangoni

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

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