Trocas de alimentos saudáveis por seus alimentos de festa favoritos (como visto na CBS Chicago)

Tem um grande evento chegando? Antes de ir ao supermercado, confira estas cinco trocas fáceis da Especialista em saúde e condicionamento físico e da treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour. Steph parou na CBS Chicago para conversar sobre como tornar nossas comidas favoritas para festas muito mais nutritivas!

P: O que molhos, hambúrgueres, tacos e chili têm em comum? R: Eles são <������������������

����sério - esses são os pesos-pesados ​​de a cena da comida de festa e eu tenho maneiras de iluminar todos eles. Gosto de ensinar meus clientes particulares para perda de peso como escolher ingredientes que lhes dêem mais nutrientes sem perder o sabor ou a diversão.

Mergulhe em seus mergulhos

Endive isso é! Normalmente usamos batatas fritas regulares, tortilla chips ou mesmo pita chips como transportadores para aqueles deliciosos molhos cremosos. Minha sugestão embora? Afaste-se das fichas e escolha moedas de cenoura, ervilhas ou endívias. Os vegetais estão repletos de vitaminas e minerais de que nosso corpo precisa.

Além disso: Soup Up Your Dips

E não estamos falando de canja de galinha! Aumente seus mergulhos trocando o creme de leite por iogurte grego. Eu adoro usar iogurte grego como base para molhos porque é mais rico em proteínas, vai ajudá-lo a se sentir saciado e manter seus níveis de açúcar no sangue mais constantes. Isso é um ganha-ganha ... ou melhor, ganha-ganha-ganha!

Engordar seu hambúrguer

Sim, isso parece contra-intuitivo, mas me escute. Quando se trata de escolher carne para o seu hambúrguer, você prefere uma variedade mais magra, mas quando se trata de coberturas para esse hambúrguer? Troque maionese e / ou queijo pelas gorduras saudáveis ​​encontradas no incrível abacate! Corte cerca de meio abacate em cima do hambúrguer para obter uma explosão de sabor que o manterá se sentindo satisfeito por mais tempo.

Adicione crunch extra aos tacos

Quem não gosta de tacos, sou eu direito? Esteja você saboreando tacos de casca dura ou macia, aqui está uma maneira saudável de adicionar um crocante satisfatório e bom para você - couve! A couve é muito mais rica em nutrientes do que a alface romana ou o iceberg, então, em vez de alface picada, encha esses bad boys com este antiinflamatório verde poderoso. Você apreciará sua comida, sem sacrificar o sabor, e enquanto aumenta sua ingestão de vitaminas C, A e E!

Melhore seu pimentão

Se você comprou o pote gigante de couve e não usou tudo na noite do taco - boas notícias! Você pode jogar um pouco no seu chili, bem como um pouco de pimentão para uma dose extra dessa vitamina C. Minha outra recomendação é trocar carne de peru por peru moído, o que aumentará a quantidade de proteína magra por tigela.

Não sei sobre você, mas toda essa conversa sobre comida me deixou com fome. Para obter ainda mais orientação na cozinha, recomendo que você verifique meu Plano de refeições fáceis de 7 dias + livro de receitas.

Xoxo, -Etapa

Como um treinador particular de perda de peso e treinador de fitness privado para mulheres, eu me especializo em ajudar mulheres de sucesso a perder peso.

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Comentários (3)

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  • agostinha x. bittelbrun
    agostinha x. bittelbrun

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  • zia h. botelho
    zia h. botelho

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  • leonilde starosky gaspar
    leonilde starosky gaspar

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