Um plano para proteger sua fertilidade

A pesquisa revela que toda mulher deve tomar medidas hoje para proteger sua fertilidade, quer ela tenha bebês no cérebro agora ou não possa imaginar ser mãe por um tempo (ou nunca). Este plano passo a passo não só ajudará você a ter uma família saudável, mas também a manterá forte e em forma por muitos anos.

O que toda mulher deve fazer agora

Sim, a fertilidade diminui com a idade, mas seu estilo de vida e seu ambiente têm um grande impacto no potencial de gravidez. "Se você é proativo na proteção do coração e do cérebro, também protege a saúde reprodutiva. É um ótimo bônus", disse Pamela Madsen, fundadora e diretora executiva da American Fertility Association em Nova York. "Chamamos isso de 'Estilos de vida de pessoas em forma e férteis'. "Você pode se surpreender com a quantidade de etapas desta lista que já está realizando para se manter saudável.

Alcance um peso saudável

Faça dos exercícios uma prioridade

Hoje, menos de 14% das mulheres americanas têm 30 minutos de atividade na maioria dos dias da semana, de acordo com um estudo recente publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise ; após a concepção, esse número cai para cerca de 6%. "O momento ideal para começar um plano de exercícios é agora, antes de engravidar", diz Minkin. Assim, depois de conceber, você já terá o hábito. O cardio regular durante a gravidez pode ajudar a aliviar os sintomas de enjôo matinal e reduzir a retenção de água, cãibras nas pernas e ganho de peso em excesso, além de aumentar sua energia e resistência. "No segundo trimestre, seu coração estará trabalhando cerca de 50% mais forte do que agora", diz Minkin. "Quanto melhor você estiver antes de engravidar, melhor se sentirá no futuro." Comece com uma meta realista, como caminhar alguns dias durante a hora do almoço.

Limpar o ar

Pare de engravidar antes de engravidar e poderá aproveitar as vantagens dos produtos de reposição de nicotina no mercado (como o adesivo ou goma de mascar de nicotina); eles liberam pequenas quantidades de nicotina na corrente sanguínea, razão pela qual mulheres grávidas ou amamentando não devem usá-los. Dê a si mesma um tempo para se ajustar à vida sem cigarros e você terá menos probabilidade de ter uma recaída quando engravidar. O fumo durante a gravidez é responsável por 20 a 30 por cento dos bebês com baixo peso ao nascer e por cerca de 10 por cento das mortes infantis, de acordo com o US Surgeon General.

Os não fumantes também devem tomar medidas para minimizar sua exposição passiva. pode levar à função pulmonar anormal em um feto em desenvolvimento e baixo peso ao nascer. E depois do parto, uma criança exposta à fumaça do cigarro fica especialmente vulnerável a infecções de ouvido, alergias e infecções respiratórias superiores.

Tome um multivitamínico todos os dias

Outro nutriente importante, o ácido fólico, não aumentará suas chances de engravidar, mas a vitamina B reduzirá drasticamente o risco de um bebê em desenvolvimento ter defeitos no tubo neural - defeitos de nascença fatais do cérebro e da medula espinhal, como anencefalia ou espinha bífida. Tomar ácido fólico agora é fundamental porque esses sistemas se desenvolvem durante as primeiras semanas após a concepção - antes que muitas mulheres percebam que estão grávidas - e se você tiver uma deficiência, isso pode causar danos irreversíveis. Os especialistas recomendam que você comece a tomar 400 microgramas de ácido fólico por dia por pelo menos quatro meses antes de engravidar.

Pratique sexo seguro

Use preservativos todas as vezes ter relações sexuais irá ajudá-la a evitar uma gravidez indesejada e reduzir drasticamente o risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis que podem destruir sua saúde reprodutiva. "Doenças como clamídia e gonorréia podem danificar as trompas de falópio e dificultar a concepção. Eles têm poucos sintomas e muitas vezes não são detectados por anos", disse Tommaso Falcone, M. D., presidente do departamento de obstetrícia e ginecologia da Clínica Cleveland. "Muitas mulheres apenas toleram a dor abdominal ou períodos difíceis e descobrem mais tarde que são realmente sintomas de uma DST e que terão dificuldade em engravidar." A pílula, o adesivo e outros tipos de anticoncepcionais hormonais não protegem contra DSTs, mas podem protegê-la contra doenças inflamatórias pélvicas (DIP), cistos ovarianos e câncer de útero e ovário, que podem interferir na concepção.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • zubeida i. ferretti
    zubeida i. ferretti

    produto muito bom!

  • Viviana K Marcos
    Viviana K Marcos

    Atendeu minhas expectativas.

  • zoey amorim migliolli
    zoey amorim migliolli

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.